秋に抜け毛が増えるのはなぜ？季節の変わり目に見直したい頭皮・ヘアケア

「秋になって、抜け毛が増えた気がする」
「シャンプーやドライヤーのあと、抜けた髪が気になる」

季節の変わり目に、そんな変化を感じる方もいるかもしれません。

髪には、成長してから自然に抜け落ちるまでの「ヘアサイクル」があります。そのため、健康な髪でも毎日ある程度抜けるのは自然なことです。

大切なのは、「秋だから抜け毛が増える」と決めつけるのではなく、頭皮や髪の状態を確認しながら、毎日のケアをやさしく見直すこと。

今回は、秋に気になる抜け毛の基本と、季節の変わり目に取り入れたい頭皮・ヘアケアについてご紹介します。

秋に抜け毛が増えるのはなぜ？

結論からいうと、抜け毛にはヘアサイクル、年齢、体調などさまざまな要因があり、「秋だから」という理由だけで説明できるものではありません。

髪には「成長期」「退行期」「休止期」というサイクルがあり、休止期を迎えた髪は自然に抜け落ち、新しい髪へと生え変わっていきます。髪のヘアサイクルは1本ずつ異なるため、通常はすべてが一度に抜けるわけではありません。

また、日本人の髪は平均約10万本あり、ヘアサイクルから計算すると、1日50〜100本程度の髪が抜けるのは自然な生理現象とされています。

秋に抜け毛が気になった場合も、まずは「抜け毛＝すぐに異常」と考えず、量や髪の状態を確認してみましょう。

秋に見直したい頭皮・ヘアケア

季節の変わり目は、毎日の頭皮や髪のお手入れを見直すいいタイミングです。

特別なケアをたくさん増やすのではなく、毎日繰り返していることから整えてみましょう。

 

1. 頭皮や髪を清潔に保つ

汗や皮脂が気になるからといって、強い力でゴシゴシ洗う必要はありません。

必要以上に髪を引っ張ったりこすったりしなければ、シャンプーそのものが抜け毛を増やすわけではありません。適度なシャンプーで頭皮と髪を清潔に保つことが大切です。

指の腹を使って、頭皮をやさしく洗うことを意識してみましょう。

2. シャンプーしながら、頭皮をやさしくケア

季節の変わり目は、髪だけでなく頭皮のお手入れも意識したいところ。

mofumo shopで取り扱っている「S・HEART・S スカルプブラシ ワールドプレミアム」は、シャンプー中の頭皮ケアにもおすすめです。

シャンプーをしっかり泡立てたら、ブラシを頭皮に当てて、心地よい力加減で洗いながらマッサージ。指だけでは洗いにくい部分にもブラシが届き、毎日のシャンプー時間に手軽に頭皮ケアを取り入れられます。

強くこするのではなく、「気持ちいい」と感じる程度の力でやさしく使うのがポイントです。

シャンプーのついでにできるから、特別なケアを増やさなくても続けやすいのも嬉しいところ。

その後はmofumoのタオルで、髪をゴシゴシこすらずやさしくタオルドライ。

「洗う時は頭皮を心地よく、乾かす前は髪をやさしく。」そんな毎日の小さな習慣から、秋の頭皮と髪をいたわっていきましょう。

3. お風呂上がりはゴシゴシ拭かない

頭皮だけでなく、髪そのものへの摩擦もできるだけ減らしたいもの。

特に濡れた髪をタオルでゴシゴシこするのではなく、タオルでやさしく包み込みながら余分な水分を吸収しましょう。

mofumoは、美容師が「毎日のタオルドライから髪をいたわりたい」という想いから6年かけて開発した美髪専用タオル。

50種類以上の素材を検証し、毛足の長いマイクロファイバー素材を採用しています。

髪をこすって水分を取るのではなく、やさしく包んで吸水する。毎日繰り返すことだからこそ、タオルドライもヘアケアのひとつとして考えています。

4. 頭皮や髪を濡れたままにしない

タオルドライをしたあとは、ドライヤーで乾かしましょう。

表面や毛先だけでなく、乾きにくい根元や内側にも風を届けるのがポイントです。乾かし残しがあると、寝ている間などに髪の形が変わり、寝ぐせやまとまりにくさにつながることがあります。

タオルドライで余分な水分をしっかり取っておくと、その後のドライヤーも効率よく進められます。

抜け毛と切れ毛は違う？

「髪がたくさん落ちている＝すべて抜け毛」とは限りません。

自然な抜け毛は毛根から抜け落ちた髪。一方、摩擦やダメージなどによって途中で髪が切れてしまう「切れ毛」もあります。

髪が傷んでいる状態で強い摩擦が加わると、枝毛や切れ毛につながる場合があります。

床や排水口の髪が気になった時には、本数だけでなく「短く途中で切れていないか」など、髪の状態にも目を向けてみましょう。

こんな抜け毛は一度専門家へ相談を

毎日ある程度の髪が抜けるのは自然なことですが、いつもと明らかに違う変化がある場合には、セルフケアだけで判断しないことも大切です。

特に、短く細い抜け毛が増えてきた場合は、ヘアサイクルに変化が起きている可能性もあります。

急に抜け毛が増えた、長期間続いている、部分的に髪が抜けている、頭皮にかゆみや炎症などの症状がある場合は、皮膚科などの医療機関へ相談しましょう。

よくある質問

Q. 秋になると必ず抜け毛は増えますか？

必ず増えるとはいえません。髪にはヘアサイクルがあり、抜け毛には年齢や体調などさまざまな要因があります。季節だけを原因と考えず、抜け毛の量や状態を確認することが大切です。

Q. 1日に何本くらい髪が抜けるのは普通ですか？

一般的に、1日50〜100本程度の抜け毛は自然な生理現象とされています。ただし個人差があるため、本数だけで判断するのではなく、急激な変化がないかも確認しましょう。

Q. シャンプーすると抜け毛が増えますか？

必要以上に強く引っ張ったりこすったりしなければ、シャンプーそのものが原因で抜け毛が増えるわけではありません。頭皮と髪を適度に清潔に保つことが大切です。

Q. 抜け毛が気になる時もブラッシングして大丈夫？

無理に髪を引っ張らず、絡まりをやさしくほどきながら行いましょう。強くこすったり引っ張ったりしないことがポイントです。

まとめ｜秋は毎日の頭皮・ヘアケアを見直すタイミング

秋になって抜け毛が気になっても、「夏のダメージのせい」「秋だから仕方ない」と決めつける必要はありません。

髪はヘアサイクルによって毎日自然に生え変わっています。

大切なのは、頭皮や髪の変化に気づきながら、毎日のケアをやさしく続けること。

頭皮を清潔に保つ。無理に髪を引っ張らない。ブラッシングやタオルドライで余計な摩擦を加えない。そして、お風呂上がりはきちんと乾かす。

mofumoが大切にしているのは、「毎日の積み重ねが髪をつくる」ということ。

季節が夏から秋へ変わるこのタイミングに、毎日の頭皮と髪のお手入れも少しだけ見直してみませんか？

執筆者

mofumo編集部

監修：mofumo開発者／美容師歴25年以上

美容師として1万人以上のお客様を担当する中で、日々のタオルドライやホームケアの大切さに着目。「毎日の積み重ねが髪をつくる」という考えから、50種類以上の素材を検証し、6年かけて美髪専用タオル「mofumo」を開発しています。